КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ СО МНОЙ
- Купить коврик на wildberries
- Вступить в мои группы и заниматься по урокам для начинающих в телеграме, вастапе или в контакте
- Скачать все уроки для начинающих на яндекс-диске бесплатно.
КУПИТЬ КОВРИК
Вообще можно заниматься и без коврика. Однако есть позы, которые удобнее делать на чем-то нескользящем. И без коврика техника исполнения будет плохая. Для новичка это критично, т.к. его техника и так пока не идеальная.
ВЫУЧИТЬ ПЕРВЫЕ АСАНЫ
Это надо делать по хорошему, удобному пособию или урокам. Или с тренером для начинающих. Первые асаны дадут первую выносливость, первую гибкость. Вы поймете, нравится ли вам йога.
НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО
Мы совсем не ощущаем свое тело, свой организм. Нам лишь это кажется. Мы пугаемся боли в теле, мы не умеем преодолеть надвигающуюся болезнь, мы не умеем как следует напрягаться и полностью расслабляться, мы невыносливы, многим из нас нужен кофе, или алкоголь, или сигареты, чтобы взбодриться и почувствовать прилив энергии. Мы много спим и не умеем видеть, в каких частях тела сидит стресс. Занимаясь йогой, мы начинаем чувствовать свое тело, учимся им владеть, учимся слышать его, его потребности, его подсказки.
УБРАТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ
Наш ум полностью владеет нами. Мы не замечаем это. Когда я спрашиваю ученика – ему страшно или больно? – он не может ответить, почему он не хочет делать какое-то упражнение. Он не может понять, ему страшно сгибать ногу из-за травмы или в ноге уже сидит боль? Так же мы не осознаем, в какой момент приходит стресс, не умеем выбрать сами, как реагировать на какие-то события. Привычные схемы эмоций воспроизводятся, мы не успеваем осознать, почему мы обиделись, расстроились или обрадовались, мы сразу падаем в эмоции. Мы во всем слушаемся своего ума, который объясняет нам, почему нам не надо рисковать и идти в новое, почему нам не стоит налаживать то, что не ладится и так далее. Ум всегда старается соблюсти стабильность, ничего не менять, а душа (человек) хочет счастья, перемен, движения… Но человек слушает свой ум и, главное, верит ему… Ум – великий обманщик. Так мы путаем мысли и чувства. Когда мы начинаем заниматсья йогой, мы учимся различать эти вещи.
ВЫСТРОИТЬ ЛЮБИМУЮ ПРАКТИКУ
Практика йоги всегда своя. Лишь кажется, что йогой все занимаются одинаково. Сначала надо узнать себя, потом понять, как надо заниматься йогой именно тебе. Йога не будет скучной, если она будет своя.
НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЬЕ
В это время физическое и психологическое здоровье приходит в норму. Человек знает свои ресурсы, свой режим дня, свое питание, свое окружение, свои цели.
НАУЧИТЬСЯ БЫСТРО ВОЗВРАЩАТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
Как бы мы ни были сильны, жизнь сильнее, и она делает нам вызовы. Занимаясь йогой и работаю над совей осознанностью, мы умеем быстро возвращать себя в нормальное состояние. Стресс не превращается в болезнь, мы управляем психосоматикой.
НАУЧИТЬСЯ ПРИТЯГИВАТЬ В ЖИЗНЬ НУЖНЫЕ СОБЫТИЯ
Работая с осознанностью, рано или поздно понимаешь, что снаружи есть то, что у нас внутри, мир и люди вокруг – лишь зеркало того, что происходит у нас в душе (или подсознании). Пройдя этапы своей слабости и своей силы, человек приходит к тому, что ничего случайного снаружи нет. И что можно сколько угодно изменять плохое внешнее, оно будет снова и снова воспроизводится, если внутри человека есть негатив: агрессия к миру или к себе, обиды, чувство несправедливости, злобы, ненависти, уныния. Также наоборот – если внутри Гармония и Любовь – это будет отражаться во внешних событиях. И какие-то хорошие вещи будут случаться как бы сами собой.
ВАРИАНТЫ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ СО МНОЙ
ПЛАТНЫЕ И БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ, ЗАВЕРШЕННЫЕ МАРАФОНЫ (магазин в разработке)
